Por que os homens vivem menos? 5 hábitos que podem mudar isso

Homens vivem, em média, 7 anos a menos do que as mulheres no Brasil.  

Essa diferença não é apenas genética: está diretamente ligada ao comportamento, à prevenção e ao autocuidado. 

Ainda é comum ver homens ignorando sintomas, adiando idas ao médico e mantendo hábitos nocivos. A boa notícia? Com pequenas mudanças de atitude, esse cenário pode virar. 

Estatísticas sobre longevidade 

Segundo o IBGE, a expectativa de vida dos homens brasileiros é de 73 anos, enquanto a das mulheres ultrapassa 80. Essa diferença de expectativa de vida também se reflete em alguns padrões preocupantes de comportamento. 

Além disso: 

• A mortalidade masculina é maior por causas que poderiam ser evitadas; 
• Procuram menos os serviços de saúde; 
• Costumam fazer check-ups com menos frequência. 

Principais causas evitáveis 

As principais causas de morte entre homens poderiam ser prevenidas ou tratadas com um diagnóstico precoce: 

Doenças crônicas: 

• Doenças cardiovasculares; 
• Cânceres (próstata, intestino, pulmão); 
• Diabetes; 
• Hipertensão. 

Fatores externos: 

• Alcoolismo e tabagismo; 
• Acidentes por imprudência (como excesso de velocidade ou uso de álcool). 

Barreiras culturais 

Frases como “homem não adoece” ou “isso é frescura” ainda ecoam em muitos contextos. Isso gera: 

• Medo de parecer frágil 
• Vergonha de procurar ajuda 
• Desconhecimento sobre sintomas silenciosos 

Tudo isso acaba afastando muitos homens dos cuidados básicos com a própria saúde. Mudar essa mentalidade é o primeiro passo para aumentar a longevidade. 

5 atitudes simples que salvam vidas 

1. Fazer check-up anual: 

Exames de sangue, função renal, hepática, próstata e colesterol ajudam a detectar doenças no início. 

2. Praticar atividade física regularmente: 

Não precisa virar atleta: uma caminhada diária já faz diferença. 

3. Reduzir álcool e parar de fumar: 

Dois hábitos que aumentam drasticamente o risco de câncer e doenças do coração. 

4. Alimentar-se melhor: 

Menos embutidos, açúcar e gordura. Mais vegetais, frutas e água. 

5. Conversar sobre saúde mental: 

Estresse, ansiedade e depressão também afetam homens — e precisam de acompanhamento. 

Como incentivá-los a buscar ajuda 

Se você convive com um homem que precisa melhorar os cuidados com a saúde, trouxemos algumas dicas para te ajudar a incentivá-lo nesse processo. Confira a seguir:

Seja direto, sem julgamento: 

Fale com clareza e mostre preocupação genuína: isso é mais eficaz do que apontar falhas. 

Ofereça apoio prático: 

Vá junto às consultas, envie o link de exames, facilite o agendamento. 

Use dados e exemplos reais: 

Conte histórias de pessoas próximas que descobriram doenças precocemente graças a um exame de rotina. 

Faça o check-up sem sair de casa 

Sem tempo? Sem problema. A rotina não pode ser desculpa para adiar os cuidados com a saúde. Com o agendamento online, é possível cuidar da saúde masculina com rapidez e praticidade: 

Check-up Homem: 

Indicado para homens a partir dos 30 anos, com exames como TSH, creatinina, hemograma e glicose e entre outros.  

Check-up Melhor Idade Masculino: 

Para homens acima dos 60, com foco em exames do coração, fígado e metabolismo. 

Basta acessar o site, escolher o pacote e agendar em poucos cliques.