Suplementação nutricional: para o que serve e quais são os benefícios

Você sente que, mesmo se alimentando bem, ainda falta energia no dia a dia? Ou já ouviu falar sobre suplementos e não sabe se realmente precisa deles? As vitaminas e minerais são essenciais para diversas funções do corpo, e quando há deficiência, os efeitos aparecem: cansaço, queda de cabelo, imunidade baixa e outras condições que afetam a saúde e a rotina.  

Mas será que suplementar é sempre a solução? Neste artigo, vamos explicar a importância desses nutrientes, como obtê-los na alimentação e quando os suplementos podem ser necessários. 

O que são suplementos nutricionais? 

Os suplementos nutricionais são preparações formuladas para fornecer nutrientes essenciais para a saúde, que podem não estar sendo bem absorvidos apenas através da alimentação. Essas preparações podem incluir vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos e outros elementos que são importantes para a manutenção da saúde.  

Qual a importância dos suplementos nutricionais?  

Os suplementos nutricionais são uma excelente forma de obter acesso aos nutrientes essenciais para a saúde, principalmente em casos em que a absorção desses não esteja sendo obtida de forma eficaz apenas através da alimentação.  

Vitaminas e Minerais  

As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e são obtidos principalmente através da alimentação. Eles desempenham papéis fundamentais em diversos processos fisiológicos, como a produção de energia, o fortalecimento do sistema imunológico e a manutenção da saúde dos ossos, músculos e órgãos. No entanto, quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades diárias, a suplementação pode ser recomendada para evitar deficiências e garantir o equilíbrio do corpo. 

Entre as vitaminas mais suplementadas, destaca-se a vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e a saúde óssea, especialmente em pessoas com pouca exposição ao sol. A vitamina B12 é outra importante, pois atua na formação das células sanguíneas e na função neurológica, sendo especialmente necessária para vegetarianos e veganos.  

Já a vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e ter ação antioxidante. Além das vitaminas, minerais como ferro, fundamental na prevenção da anemia, e magnésio, essencial para a função muscular e nervosa, também são frequentemente suplementados. 

Whey Protein e Creatina  

Outros suplementos cada vez mais populares e indicados, são o Whey Protein e a Creatina, principalmente entre os que praticam exercícios físicos e estão em busca de um melhor desempenho e boa recuperação muscular. Ambos desempenham papéis importantes na nutrição esportiva, mas também podem ser indicados para outras necessidades específicas. 

O Whey Protein é uma proteína de alto valor biológico extraída do soro do leite. Ele auxilia na construção e recuperação muscular, sendo uma excelente opção para quem tem dificuldade em consumir proteínas suficientes na dieta. Além disso, contribui para a manutenção da massa magra, essencial não apenas para atletas, mas também para idosos e pessoas em processos de reabilitação. 

Já a Creatina é um composto natural produzido pelo organismo e encontrado em alimentos como carne e peixe. Sua suplementação é amplamente estudada e comprovada para o aumento da força, resistência e recuperação muscular. Além disso a creatina também tem sido estudada por seus benefícios neurológicos e na melhora da cognição. 

Quando suplementar?  

A suplementação de vitaminas e minerais deve ser considerada quando a ingestão alimentar não supre as necessidades do organismo, seja por dietas restritivas, condições de saúde específicas ou fases da vida que demandam maior aporte nutricional, como gestação e envelhecimento. Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental identificar possíveis deficiências por meio de exames laboratoriais.  

O Check-up Vitaminas oferece uma avaliação completa dos níveis de nutrientes essenciais, incluindo ácido fólico, cálcio, ferro sérico, fósforo, vitamina B12 e vitamina D - 25 hidroxi. Com esses resultados, é possível obter orientações personalizadas de profissionais de saúde para corrigir deficiências e evitar excessos que possam ser prejudiciais. 

Manter um equilíbrio adequado de vitaminas e minerais é essencial para o bom funcionamento do organismo e prevenção de diversas doenças. A suplementação deve ser personalizada e baseada em necessidades individuais, sempre sob orientação de um profissional de saúde.  

Para identificar possíveis deficiências nutricionais e receber orientações precisas, oferecemos o Check-up Vitaminas. Este pacote de exames auxilia na detecção de carências vitamínicas e minerais, permitindo um cuidado mais assertivo com a sua saúde. Agende seu exame e invista no seu bem-estar. 

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